春季呼吸道疾病的8大预防措施

告别了较长时间的阴霾天气,短短几天之内春暖花开,阳光足,到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天,季节交替之时正是呼吸系统疾病易发和传染的季节。此时正值冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。因此,多了解一些疾病预防的知识对于广大市民来说,将会很有帮助。

  警惕呼吸系统感染疾病

  各种感染疾病的发生常因季节的变化而不同,一般来说,春季是咳嗽、感冒和支气管哮喘、气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道感染疾病的易发季节。所谓呼吸道疾病,是指病原微生物通过呼吸道侵入人体,并随呼吸道分泌物侵入易感机体的疾病。春季气温变化大,呼吸道粘膜的非特异性免疫力减低,易致感染呼吸道疾病。

  不少疾病的病毒活跃且感染机会很多,一年四季都会遭遇呼吸道感染,但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染,俗称“伤风”,普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

  在风和日丽的季节,群体活动会增多,相互间交叉感染的机会相应增多;生活环境对身体的不利,如室内装修不合格等,也有可能成为感染呼吸系统疾病的原因。对此,市民可在日常生活中采取一些自我预防措施,例如多吃水果,梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。同时,可补充维生素C和维生素E,它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。除此之外,还应保证充足的睡眠,人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

  如何预防呼吸系统疾病

  1、按照人的正常生物钟起居作息, 尽量不熬夜,避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统,耐受病毒侵扰;

  2、家居、办公室要注意通风透气,不要老是紧闭门窗;

  3、多喝水,多吃带点酸味的水果,这类水果含有丰富的维生素C,其抗氧化作用也有利于提高抵抗力;

  4、保持充足的睡眠,老年人一天要睡8小时,中青年睡眠时间最好不要少于7小时;

  5、不要吃辛辣和太过油腻的食物,以免影响胃肠功能,削弱抵抗力;

  6、少到人群聚集的公共场所去,如商场、酒吧、卡拉OK厅、游戏厅等;

  7、及时接种流感疫苗;

  8、适当运动。

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