7个简单有效的瘦身方法 和赘肉说byebye

春节7天的长假,拜年、聚会、吃零食、看春晚,怎么能不胖!看着堆积如山的美食应该怎样减肥?胖了以后如何面对接下来的情人节?下面由小编来给你推荐7个简单有效的瘦身方法,让你和赘肉说byebye!
一、少坐多站
春节家人聚会,大家开开心心过年吃团圆饭,这时候作为年轻人的我们可以少坐多站的话,就是一个很轻松的消耗脂肪的办法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,吃饭的时候、看电视的时候你就可以采用站立的方式,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。
       二、少吃火锅
火锅是春节很受热捧的一种食物,大家围炉刷菜,暖气融融。但是,要减肥的MM要注意啦!火锅大多热量高,而且很容易吃撑。如果没有办法避免火锅宴,记得准备个小碗加上醋,把那些油腻的菜都通过这个小碗过滤一下再吃,绝对美味又安心。
三、小餐具来帮忙
春节使用小一点的餐具,这是一个简单的视觉减肥工具。很多人在把饭吃到一粒不剩,盘子空空如也的情况下,会产生一种满足感。就好像用餐结束的信号是空盘子发出的,而不是我们的胃。因此要想控制饮食,首先要做的就是将自己的餐具变小。
      四、拒绝大鱼大肉
  春节无论是去餐厅或是家里吃饭,一般都是些大鱼大肉,过多的肉类是肥胖的根源。这时我们就应该选择多吃各种新鲜蔬菜,包括嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜、西兰花,还有橄榄油。这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素,春节吃得既开心又健康。
五、选对零食
春节期间,相信你家里的零食也堆积如山了。但是,请养成自己准备健康零食的习惯,比如在家准备好一些切好的新鲜蔬果、蒟蒻、低脂酸奶、硬糖、海苔、山楂果丹皮和少量的坚果都是你不错的选择。这样既能满足你想要吃零食的欲望,也同时帮你减少卡路里的摄入。
六、饮料是关键
春节怎么能缺少饮料呐?但是可乐、酒类都会给我们的身体造成负担。一罐355CC的可乐,大约含有35公克糖,含140卡热量,相当于半碗饭的热量,并且毫无营养。而我们每天至少喝8杯水,才能充分补充身体所需要的水分。这时,我们应该选择泡一壶花茶,和爷爷奶奶一起分享春节的喜悦。另外,建议饭前20分钟先喝一杯水,那样有利于减少你的食量。如果你一定要喝饮料,那请选择低卡路里无添加自渣果汁一杯。
七、来点小运动
每天安排一小段时间来走路也能帮你燃烧不少的热量。春节走亲访友时,如果亲戚住的楼层不是很高,那就不要坐电梯了,改走楼梯吧;如果你要去的地方不是很多,尝试用你的双脚代劳吧,养成这些习惯能让你长期轻松地消耗卡路里,非常有利于减肥。另外你可以尝试做一些日常小运动来锻炼你的肌肉。比如在你刷牙、等出租车或者是等交通灯的时候提起你的手臂在腹部位置。

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