哪些舞蹈具有减肥瘦身的效果

舞蹈是种很好的有氧运动,女人天生爱跳舞减肥,主要是因为跳舞减肥能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源,在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多,不过也足以减掉你的脂肪了。

  热情奔放拉丁舞  
拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈,动作很优美,但难度比较大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放,所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受,还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。
锻炼部位:小腹和腰可以得到锻炼,使臀部越来越灵活。
热量消耗:以体重50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗250卡路里的热量。
跳舞减肥装备:不需要特殊装备,一般运动衣就可以。
适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

  风情万种爵士舞
跳爵士舞很健康,而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后,舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞中的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩。
由于这种舞蹈比较简单易学,并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华,每个接受过训练的人都能迅速掌握。
锻炼部位:腰部和胯部。
热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗320卡路里的热量。
跳舞减肥装备:普通的健身服装即可。
适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

 不拘一格流行街舞  
现在学习街舞的人数有明显的增加趋势。这种舞蹈确切来说,应该是一种表达,各个动作都有其特定的健身效果,对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外,如果有心理压力的年轻人,也可以通过跳街舞的方式来缓解压力,效果也是非常明显的。
锻炼部位:各部位的关节,调节心肺功能。
热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗484卡路里的热量。
跳舞减肥装备:随意的服装就好。
适合人群:没有年龄上的限制。

  含蓄高雅形体芭蕾 
在目前大多数健身馆里,芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼,能够使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。
锻炼部位:腿、胸和颈部。
热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗385卡路里的热量。
跳舞减肥装备:芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。
适合人群:18岁40岁之间的人

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