注意6个饮食细节 5天让你廋掉一大圈

除了天生就是肥胖外,很多MM之所以会发福就是因为饮食不当。如果要取得减肥的胜利,那么就一定要注意对饮食的调节,从细节着手,让自己轻松的就减掉身上的赘肉。

我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧!让你5天就可以瘦掉一大圈。

  1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

  2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是肥胖的罪魁祸首。

 3、挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。摄入的脂肪量减少了,自然也就不容易发福了。

 4、用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢,简直可以成为赘肉的罪恶来源啊。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

 5、少吃肉多吃菜

对想减肥的MM来说,适当地减少肉类的量也是很有必要的,比如在包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

 6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。想要瘦身,那么就不要贪杯。

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