大龄女星这样保持身材

37岁林熙蕾
据林熙蕾透露,她的减肥瘦身秘诀之一是运动。她认为运动不仅可以健身,而且出汗与规律的血液循环,更可以让皮肤滑嫩,整个人由内而外水当当。林熙蕾说,她每周至少要上健身房三到四次,其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。林熙蕾说,仰卧起坐可以收紧腹部肌肉,而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条,对扩胸、健胸有神奇效果。腰细了,胸部的曲线自然玲珑有致,美感十足。

林熙蕾减肥瘦身的第二秘诀是注重饮食。她的饮食准则是多吃蔬果,少吃肉类,每晚七时之后禁食,免得囤积脂肪;她每天早上都喝燕窝,这也是林熙蕾养颜美容的一个秘方。 

38岁林志玲
为了维持身材的高质感完美水准,林志玲仍坚持一星期有两三天的休息时间,“这样我才能完全休息彻底保养啊。”体能、肤质和气色都上去了,即使曝光率大增也不会影响美丽,看来美女还蛮有头脑。

林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈,因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。身为第一名模,保持最佳身材最重要,但她从不刻意禁食,“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材,才是最科学的嘛。”

38岁周汶锜
有“香港第一名模”之称的周汶锜,虽然身高并不占优势,但她的迷人美腿有着绝对优势。为了保养美腿肌肤,周汶锜每天会喝瘦身减肥效果的雪耳炖鸡等汤水、喝很多开水,并少吃冰冷的食物。当然,受益的不仅仅是脸部肌肤,难怪她的美腿皮肤白皙又美丽,美腿美丽又修长,瘦身减肥明显。

35岁杨谨华
我是不忌口的人,说真的,算蛮爱吃的女生吧。以前喜欢一样东西就会,比如蛤蛎,我就会不停的狂吃;但现在会注意不要让身体过度负担,所以我会吃完爱吃的东西后,就喝个蔬果汁来平衡,比如红萝卜加柠檬与苹果的果汁就很棒。

朋友常问她不上健身房,为什么可以保持好曲线?原来她是一个一直不停在动的人吧。拍戏时,身体必须一直之外;回到家,她也不会赖在沙发上,总是会走来走去的做家事,洗碗、整理房间之类的。当然,有时间的话,她也会去游泳,打羽毛球,但都是很随性下的即兴决定,不是硬性要求自己的规定,所以运动时心情都很愉快,消耗热量也比较有效率吧。

32岁隋棠

她觉得最“有效”的瘦身方式无非就是“少吃多运动”,以“吃”来说,平常她早上都会喝一杯现榨鲜果汁,配上蛋饼或萝卜糕,中午才开放自己大吃一顿,到了下午六、七点之后就不碰晚餐或顶多只吃一点点,三餐之间,只喝白开水泡绿茶包,配上大量的肢体运动和骑脚踏车,要 “胖”都很难。
31岁熊黛林

熊黛林Lynn近日就爱上大热的有机食材,与大家分享她的健康食谱!这款用“印地安麦”做主要材料的沙律,美味之余更含非常丰富的蛋白质、矿物质和维他命。Lynn笑说:“很容易做的!卡路里低之余,印地安麦很饱肚感,最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子!”

减肥原理:印地安麦(Quinoa)有“有机谷类之后”之称,源自南美洲安第斯山脉,属完全有机种植,含钙质、铁质、维他命B及E,比普通谷类高出双倍的蛋白质,已经8种人体无法自行制造的氨基酸。用于肌肤有烧脂去水肿功效。

30岁白歆惠
我觉得最有效的纤体秘方没有别的,就是均衡饮食,五样主食一定都要吃,依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果,每样都吃、吃少一点就对了。不过,我发现水果含有丰富的果糖,晚上吃很容易发胖,所以水果我只在下午两点以前吃。我认为任何过度烹调的食物都不好,像油炸的食物,要吃,就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时,剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿,我一定会选卤鸡腿,因为如果它的热量比较低,我把鸡皮剥掉,就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。

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